Nhảy dây – Môn thể thao đều có ở trong tuổi thơ mỗi người. Liệu bạn đã biết những sự thật về môn thể thao mà ai cũng biết này. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nó nhé.
1. Công dụng môn thể thao nhảy dây
– Tăng sức bền
Bạn cứ thử xem, trước và sau một tháng thì cùng nhảy số lượt trong trong thời gian đó thì bạn cảm giác thế nào. Chắc chắn lần sau sẽ đỡ mệt hơn lần trước. Chính là sức bền của bạn đã được tăng lên rồi.
– Tốt cho tim mạch
Nhảy dây thông minh sẽ tác động lên quả tim chúng ta. Tim cũng giống như một loại cơ bắp. Tập luyện mỗi ngày, thì bạn sẽ có một trái tim khỏe mạnh, tránh các trường hợp xấu như đột quỵ, đau tim.
– Đốt cháy mỡ thừa
Phải công nhận nhảy dây là môn thể thao đơn giản mà đẳng cấp. Hiệu quả đốt cháy calo của nhảy dây còn cao hơn cả chạy bộ. Sau khi ngừng nhảy hiệu quả đó vẫn được tiếp tục cho quá trình trao đổi chất, làm cho mỡ thừa biến mất nhanh hơn.
– Giúp xương chắc khỏe
Nhảy dây giúp cho mật độ xương của chúng ta tăng lên. Ngăn ngừa các bệnh lý như loãng xương.
– Cải thiện khả năng giữ thăng bằng
Khi nhảy chúng ta thường giữ thăng bằng cơ thể bằng 2 mũi bàn chân, có người thậm chí nhảy 1 chân nữa cơ. Vì thế, cơ thể của chúng học được cách thằng bằng liên tục.
Ngoài ra nó còn nhiều tác dụng khác nữa như ngăn ngừa chấn thương cho các môn thể thao bước, tăng tốc độ phản xạ, cải thiện hệ thống hiếu khí, tăng sức mạnh cho cơ bắp chân,…
2. Vậy chúng ta phải làm gì để bắt đầu với việc nhảy dây hiệu quả
Bước 1: Chọn một loại dây phù hợp với trình độ của mình
Mới nhảy thì nên chọn dây nhẹ thôi. Chiều dài dây thì ngang tầm ngực của bạn.
Bước 2: Nếu được hãy sắm một cái thảm và một đôi giày
Mỗi lần tiếp đất sẽ là một lần bàn chân chịu lực tác động rất mạnh.
Chúng ta cần giày và thảm mềm để giảm thiểu lực tác động, tránh chấn thương khi nhảy dây.
Bước 3: Tập luyện thông minh
Bắt đầu tập nhẹ nhàng từ tốn, không nên tập luyện quá sức trong những buổi đầu tiên.
Nên chia theo từng hiệp cho cơ thể làm quen.
Mỗi ngày tăng lên một chút, tránh hiện tượng quá tải.
3. Dây nhảy ở Sportshop có gì đặc biệt
– Trọng lượng nhẹ, phù hợp cho người mới tập
– Dây lõi thép bọc cao su bền bỉ
– Chiều dài có thể điều chỉnh tùy ý
4. Thông số kỹ thuật
– Chất liệu: Cao su mềm + Nhựa + Thép
– Khối lượng: 160g
– Chiều dài: 2,8m
– Đường kính: 4mm
– Màu sắc: Đen, Xanh, Đỏ
Còn chần chờ gì nữa mà không sắm cho bản thân mình một cái.
Chúc các bạn tập luyện thành công.
