Nếu bạn mới tập chạy điều quan trọng là phải tăng dần quãng đường, bạn cũng có thể tham khảo nguyên tắc 10% mỗi tuần để không bị chấn và giúp bạn xây dựng tốc độ cùng sức chịu đựng hoặc tham khảo một số cách tăng quãng đường khác. Một số lưu ý giúp b...
Đã bao giờ bạn để tiết kiệm thời gian hoặc rất hưng phấn xách giày ra đường chạy luôn với tốc độ cao mà không khởi động? Nhưng đã bao giờ bạn nghĩ rằng chạy không khởi động với tốc độ cao sẽ gây đau đớn cho cơ, cụ thể là chấn thương? Một cuộc thăm dò được tiến...
Trong tất cả những buổi luyện tập của mình bạn nên luôn luôn bắt đầu bằng việc khởi động và kết thúc bằng cách thả lỏng. Hai điều này liên quan tới việc chạy của bạn, giúp bạn chuẩn bị cho sự nỗ lực trên đường chạy và phục hồi vào cuối buổi tập. 1. Lợi ích khi...
Chạy bộ được hàng triệu người yêu thích vì nó tốt cho thể chất, tinh thần của bạn và không cần nhiều đến thiết bị. Tất cả những gì bạn cần chuẩn bị là một đôi giày chạy bộ tốt và sẵn sàng để bắt đầu tập luyện. I. Chạy bộ tổng quát Chạy bộ đơn giản đến mức sẽ có...
