Phong trào chạy bộ hiện nay đang phát triển hết sức nhanh chóng,trở thành một trong những cách phổ biến nhất để cải thiện và duy trì thể lực cũng như giữ gìn vóc dáng, tuy nhiên nhiều người chạy bộ đã phải đối mặt với chấn thương tại một bộ điểm trên cơ thể. 80...
Có bao giờ bạn thắc mắc: “Thở như thế nào trong chạy bộ được gọi là đúng cách?” Hay “ Cách hít thở nào là tốt nhất? hay hít thở là do tự nhiên?” “ Làm thế nào để không bị thở gấp trong khi chạy ?” có vẻ đây là câu hỏi nhiều người mới chạy thường hỏi nhiều nhất và rất...
Nếu bạn mới tập chạy điều quan trọng là phải tăng dần quãng đường, bạn cũng có thể tham khảo nguyên tắc 10% mỗi tuần để không bị chấn và giúp bạn xây dựng tốc độ cùng sức chịu đựng hoặc tham khảo một số cách tăng quãng đường khác. Một số lưu ý giúp b...
Nhiều người mới bắt đầu chạy bộ thường cảm thấy mình rất nhanh bị hụt hơi và thở gấp mặc dù tốc độ của họ không quá nhanh. Điều đó chứng tỏ rằng có thể cách hít thở của họ cần được cải thiện. Trong bài viết này sẽ chỉ cho bạn cách hít thở, những lưu ý và những bài t...
III. Dinh dưỡng và nước. Bạn sẽ nhận ra rằng ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước có thể làm giảm thành tích hoặc thậm chí là hỏng luôn buổi tập. 1.Nước a. Uống nước thích hợp Khi chạy bạn sẽ bị mất nước qua mồ hôi dù trời nóng hay lạnh, chính vì vậy bạn c...
Đã bao giờ bạn để tiết kiệm thời gian hoặc rất hưng phấn xách giày ra đường chạy luôn với tốc độ cao mà không khởi động? Nhưng đã bao giờ bạn nghĩ rằng chạy không khởi động với tốc độ cao sẽ gây đau đớn cho cơ, cụ thể là chấn thương? Một cuộc thăm dò được tiến...
Trong tất cả những buổi luyện tập của mình bạn nên luôn luôn bắt đầu bằng việc khởi động và kết thúc bằng cách thả lỏng. Hai điều này liên quan tới việc chạy của bạn, giúp bạn chuẩn bị cho sự nỗ lực trên đường chạy và phục hồi vào cuối buổi tập. 1. Lợi ích khi...
Chạy bộ được hàng triệu người yêu thích vì nó tốt cho thể chất, tinh thần của bạn và không cần nhiều đến thiết bị. Tất cả những gì bạn cần chuẩn bị là một đôi giày chạy bộ tốt và sẵn sàng để bắt đầu tập luyện. I. Chạy bộ tổng quát Chạy bộ đơn giản đến mức sẽ có...
Mọi người bắt đầu chạy vì nhiều lý do. Có người muốn chạy để muốn giảm cân, có người muốn tăng cường sức khỏe, có người lại muốn ghi tên mình vào những cuộc thi để trải nghiệm những điều mới mẻ hoặc những lý do khác… Dù lý do bạn chạy là gì,thì bạn cũng sẽ nhận được ...
Chúng ta đều không thể phủ nhận được những lợi ích về mặt sức khỏe thể chất của việc chạy bộ,một mặt khác mà ít người cảm nhận được đó là những lợi ích về mặt tâm lý. Trong đó có tăng sự linh hoạt về tinh thần, sự tự tin, giảm căng thẳng và thúc đẩy cảm xúc củ...
