Mọi người bắt đầu chạy vì nhiều lý do. Có người muốn chạy để muốn giảm cân, có người muốn tăng cường sức khỏe, có người lại muốn ghi tên mình vào những cuộc thi để trải nghiệm những điều mới mẻ hoặc những lý do khác…
Dù lý do bạn chạy là gì,thì bạn cũng sẽ nhận được nhiều lợi ích về thể chất, tinh thần và cảm xúc từ môn thể thao này. Dưới đây là một số lý do tuyệt vời để bắt đầu chạy.
1. Chạy bộ cải thiện sức khỏe của bạn
Một trong những lợi ích lớn nhất của việc chạy bộ là nó rất tốt cho sức khỏe của bạn. Chạy bộ là một cách tuyệt vời để tăng cường sức mạnh và khả năng chịu cho tim và đảm bảo lưu lượng máu và oxy hiệu quả khắp cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Tập thể dục, kết hợp với duy trì cân nặng hợp lý, là một trong những cách tốt nhất để giảm huyết áp của bạn một cách tự nhiên nếu bạn bị cao huyết áp. Nếu bạn có cholesterol trong máu cao, chạy bộ cũng có thể giúp kiểm soát điều này.
Chạy và các bài tập chịu trọng lượng khác cũng làm tăng mật độ xương chống loãng xương.
Việc duy trì thói quen tập thể dục cũng có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn, giúp cơ thể bạn chống lại vi trùng hiệu quả và hiệu quả hơn.
2.Chạy bộ giúp bạn giảm cân
Rất nhiều người đến với chạy bộ với mục đích giảm cân,chạy là một cách cực kỳ hiệu quả để bạn đốt cháy calo. Nếu bạn đã có một cân nặng lý tưởng thì chạy bộ giúp bạn duy trì và săn chắc cơ thể.
Tuy nhiên, một số người sau khi chạy bộ thấy rằng cân nặng bị tăng lên và thắc mắc tại sao họ chạy mãi không giảm được.
Lý do là, chạy bộ không có tác dụng thần thánh để bạn có thể ăn bất kỳ đồ ăn nào bạn muốn. Nguyên tắc của việc giảm cân là lượng calo bạn nạp vào cơ thể phải ít hơn lượng calo bạn tiêu hao trong quá trình tập luyện của mình. Vì vậy, hãy có kế hoạch tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý để kiểm soát lượng calo bạn nạp vào cơ thể nếu bạn thật sự khao khát muốn giảm cân.
3. Kết nối với những người bạn có cùng sở đam mê và giúp ích cho xã hội
Một số người thích chạy một mình, nhưng cũng có những người coi chạy bộ là một phương tiện để mở rộng mối quan hệ xã hội. Tìm một người bạn hoặc một nhóm chạy bộ là một ý tưởng tuyệt vời. Bạn có thể đặt mục tiêu và hoàn thành với nhóm chạy của mình. Bên cạnh đó, có người đồng hành giúp bạn duy trì được động lực và thói quen chạy bộ.
Các diễn đàn trên mạng xã hội có rất nhiều chia sẻ, lời khuyên và cả những thành tích từ thấp đến cao. Bạn có thể chia sẻ thành tích của mình, gặp gỡ hoặc tìm kiếm lời khuyên mà bạn gặp phải trong quá trình tập luyện.
Chạy bộ giúp bạn kết nối với nhiều người có cùng đam mê
Tập luyện an toàn hơn, tăng động lực, nâng cao thành tích, giảm sự nhàm chán và cảm giác cộng đồng chỉ là một vài lợi ích của việc chạy theo nhóm .
Phong trào chạy bộ thiện nguyện ngày càng phát triển mạnh mẽ, thông qua chạy bộ bạn cũng góp phần đóng góp sức lực của mình cho xã hội. Nhiều giải chạy được tổ chức để gây quỹ cho những tổ chức từ thiện nhằm giúp đỡ những người có hoàn cảnh khó khăn.
Vừa có sức khỏe lại vừa giúp đỡ được nhiều người là một cách tuyệt vời để duy trì động lực tập luyện và làm cho giải đấu trở nên ý nghĩa hơn.
4. Chạy bộ tốt cho não bộ của bạn – giúp bạn có mục tiêu cụ thể và ý chí cao hơn.
Ngoài việc thúc đẩy sự hình thành thần kinh, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, chạy bộ hằng ngày với cường độ thích hợp sẽ làm giảm các bệnh khi về già, chống lại bệnh Alzheimer và các bệnh khác ảnh hưởng đến khả năng nhận thức.
Có mục tiêu cụ thể sẽ giúp bạn giữ vững và tăng động lực chạy bộ. Từ cự ly 5km đến 10km đến 21km và xa hơn nữa khắc nghiệt hơn nữa. Điều này đòi hỏi bạn sẽ tập với hệ thống bài tập bài bản hơn.
5. Chạy giúp tăng cường năng lượng trong bạn và cải thiện sự tự tin
Tập luyện cho một giải đấu giúp bạn hướng tới một mục tiêu cụ thể và khi bạn đã vượt qua được giới hạn của chính bản thân mình bạn sẽ khao khát chinh phục những mục tiêu cao hơn.
Xem thêm: Những lợi ích của chạy bộ đối với não bộ
Khi bạn cảm thấy uể oải hoặc mệt mỏi, thì xách giày ra đường chạy và kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là một cách tuyệt vời để tăng cường năng lượng cho bạn .
Bạn hãy dậy sớm và chạy bộ trong khoảng 30 – 45 phút vì chạy bộ vào buổi sáng sẽ tiết ra endorphin giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn.
Chạy bộ cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ tâm trạng và sự tập trung trong ngày.
Những người chạy bộ thường xuyên cho biết sự tự tin và cảm nhận tích cực về bản thân của họ tăng lên. Sự hài lòng của việc chạy bộ được tăng lên nếu bạn đặt mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như chạy 5km hoặc thậm chí là chạy 42km và hoàn thành nó. Những lợi ích này chắc chắn sẽ được đem sang các lĩnh vực khác, trong cả cuộc sống và sự nghiệp của bạn.
Chạy bộ thường xuyên giúp cải thiện nhận thức về thể chất và vóc dáng cơ thể, cả hai đều có liên quan đến việc tăng sự tự tin.
6. Chạy bộ đơn giản và không tốn kém
Chạy bộ không nhất thiết cần phải có thiết bị và có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi. Tất cả những gì bạn cần là một đôi giày chạy bộ tốt và một sự quyết tâm mạnh mẽ để bước ra đường chạy.
Không gian chạy bộ rất đa dạng, có thể chạy trên vỉa hè, sân vận động, đường làng…
Nếu bạn phải đi công tác nhiều, bạn chỉ cần mang theo đôi giày là có thể duy trì hoạt động chạy bộ của mình, rất dễ dàng phải không?
Chạy bộ cũng là một cách để mở rộng tầm nhìn và thoát khỏi guồng quay của cuộc sống hằng ngày. Nó giúp bạn khám phá ra nhiều những địa điểm mới, những cung đường lạ, những trải nghiệm thể chất mà bạn chưa từng trải qua.
7. Chạy bộ có thể giúp giảm căng thẳng
Chạy – cũng như nhiều hình thức tập luyện khác – là một cách chữa trị tuyệt vời đối với trạng thái căng thẳng, rối loạn về cảm xúc và thậm chí là trầm cảm nhẹ. Những người từng chạy bộ đều nhận thấy rằng endorphin (những hormone tạo cảm giác dễ chịu) được tạo ra khi chạy có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn.
Sử dụng hình ảnh não, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng một cuộc chạy đường dài làm tăng liên kết opioid dạng endorphin: gồm alpha, beta, gamma và delta endorphin trong một số khu vực của não, dẫn đến những người tham gia có cảm giác hưng phấn chủ quan.
Và như chúng ta thấy rõ ràng rằng những người thường xuyên tập thể dục sẽ hạnh phúc hơn những người không tập thể dục. Duy trì một thói quen tập thể dục sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh và chất lượng cuộc sống của bạn được nâng cao.